ゾウの足、ヒトの足、ネコの足

今日から３学期が始まりました
寒い中みんな元気に登校して行きます、宿題は全部出来たかな

私も元気にウオーキングに出かけました
好い天気でピリッとした寒気も気分を爽快にして呉れました

友呂岐緑地の一角にウオーキングの手ほどきが設けられています



ウオーキングで健康に、目標１日１万歩

●自分の歩幅をネコ、ヒト、ゾウをモデルで確認しましょう
　（目安は身長マイナス１００㎝、メジャーで確認！）

●起点からネコ、ヒト、ゾウの目印が１００歩先にあります

●ウオーキング始め（安静時）ウオーキング中・終わりの脈拍数を計りましょう
　（ウオーキング中の脈拍数は１００～１２０拍が目安）

●ウオーキングの強度は人と会話ができるニコニコペースで歩きましょう

●ストレッチング（呼吸を止めず１５秒間）でウオーミングアップを

　　　　　　　　　　・・・・さあスタートしましょう



帰宅後ＧＳへ今年初の灯油の買い物、１８Ｌ２缶２，３０４円年末と値段変わらず

午後は市民体育館で月曜テニスサークルに参加、３時から６時
４日の月曜日の代りに今日実施、都合の付かない人もいて、出席は５名

ダブルスのゲーム、４回連続やって１回休み
休憩が少ないのに３時間も動いたので、大分疲れた

途中体育館の屋根が大きな音を発てる位の雨が降ったが、帰りには止んでいた

コメント 8

何か次の目標を見いだされたのかと思います。
頑張って下さい。
応援いただきありがとうございました。
by 新危機管理研 (2010-01-08 23:35) 

新しい出発のようですね。
こちらこそ、ありがとうございました。
by ★まっと★ (2010-01-09 09:09) 

お疲れ様でした。
楽しく見させていただきありがとうございました！
by まめ (2010-01-09 09:47) 

残念ですね、
地域に密着した話題楽しみでしたのに・・・
ありがとうございました。
by okin-02 (2010-01-09 11:05) 

これまで記事のほう楽しく見させていただきました。
残念ですが、コレまでありがとうございました！

お疲れ様です（＾＾）
by 月夜 (2010-01-09 18:46) 

なぜ私はこのウェブログが極端に遅いロードしているのか分かりません。
誰かがこの問題を抱えているのですか、それとも私の終わりに問題がありますか？

後で確認して、問題がまだ存在するかどうかを確認します。
by Venetta (2018-01-21 04:08) 

私が提供している限りあなたの投稿のいくつかを引用してもよろしいですか？
クレジットとあなたのウェブページに戻ってソース？私のウェブサイトはまったく同じです
あなたのニッチなものと私のユーザーは、あなたがここで提供した情報の一部から本当に恩恵を受けるでしょう。
これでいいのかどうか教えてください。ありがとう！
by Norberto (2018-03-02 02:54) 

ちょっと、そこ。私はあなたのウェブログがmsnの使用を発見しました。それは非常によく書かれた記事です。
私はそれをブックマークして帰って、あなたの役に立つ情報の詳細を確認してください。投稿していただきありがとうございます。
私は確かにカムバックするよ。
by Ivy (2018-03-03 07:52)